实心球教案 优选8篇

实心球教案 优选8篇 由会员“btxw274”整理投稿精心推荐，小编希望对你的学习工作能带来参考借鉴作用。

【目录】篇1：实心球教案篇2：实心球教案篇3：实心球教案篇4：实心球教案篇5：实心球教案篇6：实心球教案篇7：实心球教案篇8：实心球教案【正文】

篇1：实心球教案

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最终用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的本事主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最终用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以坚持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样能够节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立 ……此处隐藏9419个字……一、开始部分6

1、课堂常规

2、宣布课的任务

3、准备活动

①绕操场慢跑3圈

②准备操八节△

二、基本部分32

1、实心球练习10组织方法

①蹲姿两肘屈，两手持球置人手球两队并一队

于脑后，之后两手将球向上抛起1、2两组为1队

并立即站起，两手上举接球。3、4两组为1队

②两腿直立，双手肘屈，两手

持球置脑后，双手用力向前掷起，对5米

立接球，做同样动作。

③两腿并立，两手传球于眼前，

将球向上抛起，并击掌等球落下接住。

④两腿开立，两手往前接球，两腿

同时将球向前抛出，对方接住。

⑤腿并立，两手持实心球于身后，

将球从身后向前上方抛起，两手接住球。

⑥同上，并抛往对方。

⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅

球，最终用力动作。

难点:动作连贯，不停顿。

动作缓慢。

多体会最终球出手接球动作。

2、健美操练习15组织如图

3、垫上力量素质练习

(1)仰卧起坐组织

12两组交替进行

(2)背肌练习

三、结束部分2

1、垫上放松

躺在垫上自我轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

2、讲评

3、收器材

【小编简评】

实心球教案 优选8篇如果还不能满足你的要求，请在搜索更多其他实心球教案范文。

【网友评价】

作者文章的质量一直是很优秀的。